Was hilft bei Mundgeruch?

Autor: Dr. Maximilian Dörfler

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Unangenehme Gerüche aus dem Mund sind eine Angelegenheit, mit der sich viele Menschen im Laufe ihres Lebens auseinandersetzen müssen. Dann stellt sich die Frage: Was hilft gegen den Mundgeruch (Halitosis)? Wir haben acht Tipps für die erfolgreiche Bekämpfung von Mundgeruch für Sie zusammengestellt.

#1: Zahnarztbesuch

Da Mundgeruch viele verschiedene Ursachen haben kann, ist es sinnvoll, sich mit anhaltender Halitosis an einen Zahnarzt zu wenden. Schließlich kann unter Umständen eine Zahnfleischentzündung, eine Parodontitis oder eine andere Erkrankung dafür verantwortlich sein. Ist das der Fall, muss zunächst dieses Problem behoben werden, damit der Mundgeruch verschwindet. Alle übrigen Maßnahmen, die man auf eigene Faust ergreifen kann, würden nur an der Oberfläche der Problematik kratzen.

#2: Gründliche Mundhygiene

Mehrheitlich ist Mundgeruch auf anaerobe Bakterien, die sich im Mundraum ansammeln, zurückzuführen. Diese Bakterien werden von der Zahnbürste nicht vollständig entfernt, wenn man lediglich die Zahnoberflächen abbürstet. Deshalb ist es wichtig, sich täglich Zeit für die Zahn- und Mundpflege zu nehmen, die Zahnzwischenräume gründlich zu reinigen und etwaige Beläge auf der Zunge mit einem Zungenschaber oder einer Zungenbürste zu entfernen.

#3: Reichlich Wasser trinken

Der Speichel im Mund beseitigt Bakterien, die ansonsten Gerüche verursachen würden, bei gutem Speichelfluss auf ganz natürliche Weise. Wird der Speichelfluss jedoch gehemmt – zum Beispiel durch bestimmte Medikamente und Lebensmittel -, verbleiben diese Bakterien in größerer Zahl im Mundraum und es kommt zu Mundgeruch. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie reichlich Wasser trinken. Das Wasser spült die Bakterien aus der Mundhöhle und regt die Speichelproduktion an. Indem Sie viel Wasser trinken, schlagen Sie in puncto Mundgeruch also zwei Fliegen mit einer Klappe und sorgen gleichzeitig dafür, dass Sie gut hydriert durch den Tag kommen.

#4: Tees gegen Mundgeruch

Wasser ist nicht das einzige Getränk, zu dem Sie bei Mundgeruch greifen können. Darf es vielleicht ein Tässchen Tee sein? Kräutertees erfrischen den Mund, wirken teilweise antibakteriell und regen den Speichelfluss an. Grüntee und Schwarztee enthalten dabei besonders viel Polyphenolen und sagen somit Bakterien im Mundraum den Kampf an.

#5: Ingwer

Während die lindernde Wirkung von Ingwer bei Übelkeit und Erkältungssymptomen weitläufig bekannt ist, wissen viele Menschen nicht, dass die scharfe Knolle auch als bewährtes Mittel gegen Halitosis gilt. Der Grund: 6-Gingerol, ein Hauptbestandteil des Ingwers. Diese wertvolle Komponente fördert die Bildung eines bestimmten Enzyms im Speichel, welches am Abbau schwefelhaltiger Verbindungen beteiligt ist. Da genau diese Verbindungen oftmals die Ursache des Mundgeruchs sind, bekämpft Ingwer das Problem damit an der Wurzel und mildert Mundgeruch effektiv ab. Hierfür kann die Wurzel in dünnen Scheiben gekaut oder einem Tee beigegeben werden.

#6: Antibakterielle Lebensmittel

Ingwer trifft nicht Ihren Geschmack? Kein Problem! Es gibt einige weitere Lebensmittel, die antibakteriell wirken und sich entsprechend als schmackhafte Mittel gegen Mundgeruch eignen. So vertreiben rohe Äpfel beispielsweise intensiven Mundgeruch, wie er nach dem Genuss von Knoblauch auftritt. Ähnlich wirksam ist eine Spülung mit etwas Apfelessig: Rühren Sie einen Esslöffel des Essigs in lauwarmes Wasser ein und nutzen Sie die Mischung als Mundspülung. Alternativ oder ergänzend können Sie sich die antibakterielle Eigenschaft der Zitronensäure zunutze machen, indem Sie in ein Stück Zitrone beißen oder Zitronenscheiben in Ihr Wasser geben.

#7: Neutralisierende Kräuter und Samen

Wenn Sie einen Kräutergarten besitzen, finden Sie dort jede Menge frisches Grün, mit dem Sie gegen Ihren Mundgeruch vorgehen können. Die ätherischen Öle in Fenchel, Dill, Kamille und Melisse neutralisieren unangenehme Gerüche, während die große Dosis Chlorophyll, die sich in Petersilie findet, der Ansiedlung von Bakterien im Mundraum entgegenwirkt. Zusätzlich können Sie zu Anis- und Fenchelsamen greifen. Diese sorgen für ein erfrischtes Mundgefühl und unterstützen zeitgleich die Verdauung.

#8: Speichelhemmende und stark riechende Nahrungsmittel meiden

Natürlich gibt es auch Lebensmittel, die Mundgeruch eher fördern als ihn zu reduzieren. Dazu gehören stark riechende Produkte, wie Knoblauch, Thunfisch und Zwiebeln, aber auch speichelhemmende Genussmittel, zum Beispiel Tabak, Alkohol und Kaffee. Im Sinne eines frischen Atems sollten Sie von diesen Lebensmitteln besser die Finger lassen.

Fazit: Mundgeruch effektiv bekämpfen

Letztendlich gibt es viele Möglichkeiten, Mundgeruch den Garaus zu machen. Allerdings können Sie den schlechten Atem langfristig nur dann zielgerichtet aus der Welt schaffen, wenn Sie seine Ursache kennen. Aus diesem Grund lautet unsere abschließende Empfehlung: Sprechen Sie mit dem Zahnarzt Ihres Vertrauens über das Problem. Dieser kann Sie fachkundig beraten und Sie optimal dabei unterstützen, sich von unangenehmen Gerüchen aus dem Mund zu verabschieden.

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Autor:

Dr. Maximilian Dörfler

Dr. Dörfler ist im Bamberger Sandgebiet aufgewachsen, hat sein Zahnmedizinstudium in Regensburg absolviert und anschließend an verschiedenen Orten, darunter auch im Universitätsklinikum Regensburg, gearbeitet. Nach einer prägenden Weiterbildung zum Fachzahnarzt für Oralchirurgie erfüllt er nun seinen Traum mit der Eröffnung der Praxis "Mundhandwerk", in der er modernste Zahnmedizin in angenehmer Atmosphäre anbietet, insbesondere im Bereich Implantologie und Knochenaufbau.